Лавка Чудес

Место исполнения желаний

Йога для хорошей мины

 

Если утром после пробуждения ваша физиономия выглядит заспанной, значит, ей нужна адаптирующая гимнастика. Займет она не более 10 минут.

1. Релаксация

Вы проснулись и еще лежите в кровати. Из положения лежа медленно перейдите в положение сидя. Сядьте поудобнее, закройте глаза и глубоко вдохните. На выдохе расслабьте все мышцы лица, почувствуйте свои веки, получите удовольствие от отсутствия всякого напряжения на лице.

2. «Заряжаем батарейки»

Открываем глаза, подушечками всех пальцев дотрагиваемся до висков и быстрыми круговыми движениями растираем височные области. Этот прием массажа (3 минуты) способствует быстрому пробуждению и заряжает бодростью.

3. «Надеваем глаза»

Постараемся сделать глаза живыми, выразительными, говорящими. Подушечки указательных пальцев помещаем у внутренних уголков глаз, отступив полсантиметра к переносице. Массируем эти области круговыми движениями, нежно, без усилий. Такой прием массажа улучшает остроту зрения. Далее от внутренних уголков, по нижнему краю глазницы — нежные поглаживания подушечками указательных пальцев. Этот прием улучшает остроту зрения, делает взгляд более выразительным. Эффект от такого движения усилится, если кончики пальцев смочить в холодной воде.

4. Тонизируем шею

Подбородок вперед, максимально широко открытые губы обнажают сомкнутые зубы. Это упражнение эффективно (и надолго) тонизирует мышцы шеи.

5. Показываем язык, высовывая его, — это движение заставляет работать мышцы всего лица, повышая их тонус.

6. Нежные пощипывания (большим и указательным пальцами) хорошо тонизируют мышцы лица. Этим и следует закончить короткую утреннюю гимнастику.

Теперь у вас будет хорошая мина при любой игре.

 

С. Коршунов
По материалам «Наука и жизнь»


Источник: http://www.hrliga.com
Добавил Magic♥LOVE Дата 29.06.2017 в 08:33 Просмотров 1478 Комментарии 0

Комментарии: 0

Добавьте ваш комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
[ Регистрация | Login ]
Загрузка...