Практика PERMA, или практика процветания

«Процветание» — это иллюзорное слово, смысл которого состоит в наличии социального, ментального и умственного благополучия. Счастье – это мыло в ванной. Оно неуловимо. Но с другой стороны – оно всегда с нами, в каждом вдохе и выдохе.

Новые исследование показывают, что благополучие достижимо, в каждом человеке есть огромный потенциал, чтобы быть счастливее.

А психология позитивного мышления помогает обнаружить эти силы в себе!

Тал Бен, один из выдающихся ученых в области положительной психологии изучает составляющие человеческого благополучия:

  1. Сокращение ПОТСД (англ. PERMA) означает составляющие человеческого благополучия:
  • позитивные эмоции;
  • обязательства;
  • гармоничные отношения;
  • смысл;
  • личные достижения.
  1. Есть способы достичь PERMA.

Практика PERMA, или практика процветания

Итак, подумайте, готовы ли вы действительно внедрить результаты исследования в свою жизнь? Давайте использовать акроним PERMA в качестве путеводной звезды. И рассмотрим поэтапно его составляющие и разберемся, что такое «позитивная психология на каждый день».

1. Положительные эмоции

Радость, интерес, надежда, волнение, удовлетворение. Они отражают что-то хорошее, что произошло или до сих пор происходит с нами. Науке давно известно, что положительные эмоции способны не только рассмешить мрачного и расслабить напряженного, но и излечить больного!

 

Стратегия: поделитесь примером чего-то хорошего за сегодняшний день. Постарайтесь описать, опираясь на приятные ощущения.

2. Обязательство

В нас нуждаются чаще, чем кажется. Домашние ждут, пока вы приготовите завтрак или расскажете смешную историю, на работе на вас лежит ответственность за актуальный проект, кот ждет, пока его погладят, мама ждет вашего звонка.

Стратегия: примите участие в уборке или рабочем проекте, думая о трех новых способах, выполнить эту задачу. Будьте осознанными, размышляя.

3. Отношения

Пары, которые ценят и признают сильные стороны друг друга, имеют более успешные и счастливые отношения.

 

Стратегия: назовите пример того, как ваш партнер использовал свои три сильные стороны. Поделитесь с ним. Это будет по-настоящему особый разговор, особенно, если раньше вы не затрагивали такие темы.

4. Смысл

Доказано, что работники, которые используют свои базовые сильные стороны, чувствуют себя более значимыми сотрудниками, будто занимаются делом всей жизни.

Стратегия: используйте одну из своих сильных сторон в трех рабочих задачах.

5. Достижения

Мы можем напрямую улучшить свою жизнь, достигая целей (больших или маленьких) шаг за шагом. Не иллюзорное «похудеть к лету», а что-то, что можно описать в цифрах, датах, конкретных местах.

Стратегия: установите себе реальную цель. Придумайте три способа ее достижения и три положительных мысли, которые помогут фокусироваться на желаемом.

Выводы

Позитивная психология – это направление психологии, которое не позволит вам распускать слюни, плакать, что жизнь – отстой, и ничего прекрасного в ней нет. Кто-то говорит, что улыбка и поиск плюсов – это, скорее, патология, чем норма. А другие не понимают, как можно жить, опустив нос.

Решать вам!

E
Добавил Lavika Дата 16.06.2019 в 21:34 Просмотров 109 Комментарии 0

Комментарии: 0

Добавьте ваш комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
[ Регистрация | Login ]
Загрузка...