30 привычек для снижения веса

30 привычек для снижения веса

1. Никаких экспресс-диет. То, что быстро скидывается, обычно возвращается назад в большем кол-ве, также диеты портят псих и физ здоровье.

2. Занимайтесь спортом. Выбирайте то, что по душе: бассейн, танцы, бег, фитнес и тд.

3. Пейте воду! Обезвоживание негативно влияет на процесс похудения.



4. Не зацикливайтесь на питании. Не все крутится вокруг холодильника, похудение должно быть в жизни как бы на фоне всего остального.

5. Достаточно спите. Из-за недосыпа может нарушаться выработка гормона грелина, как итог, проблемы с чувством насыщения.

6. Не сравнивайте себя ни с кем. У кого-то похудение быстрее, у кого-то медленнее. Мы индивидуальны.



7. Ешьте только то, что нравится. Не пихайте в себя то, что не переносите на дух, ищите альтернативы.

8. Не циклитесь на дробном питании, ешьте как вам удобно. Можно и 3 раза в день, можно и 6.

9. Не ставьте запреты на продукты. Все можно в меру!


10. Хорошо пережевывайте пищу.

11. Не сидите без дела, занимайте себя.

12. Держите меру в любимых вкусностях, в питании должна здоровая пища.

13. Ешьте за пару часов до сна.

14. Если вы идёте не праздник, не мучайте себя ограничениями. В этот день можете позволить себе разгрузиться.

15. Если сорвались, не корите себя, живите в режиме дальше как обычно.

16. Учитесь пить чай, кофе без сахара.

17. Не отказывайтесь от соли, но меру в ней держите.

18. Избавляйтесь от привычки доедать за кем-то или перекусывать во время готовки.

19. Чаще улыбайтесь!

20. Выбирайте активные виды отдыха.

21. Полюбите ходить пешком.

22. Взвешивайтесь не чаще раза в неделю.

23. В магазин ходите только сытыми.

24. Составляйте список покупок.



25. Не окружайте себя людьми, зацикленными на диетах и похудении.

26. Выкиньте из головы фразы «я толстая» и тп. Уважайте себя и своё тело!

27. В начале пути лучше следить за своим кбжу за день, без контроля вы можете топтаться на месте.

28. Сытно кушайте, не доводите себя до голода.

29. Ешьте больше белков и сложных углеводов.

30. Не курите и не злоупотребляйте алкоголем.

Всех благ!

 

 

E
Добавил Magic♥LOVE Дата 19.09.2018 в 02:17 Просмотров 78 Комментарии 1

Комментарии: 1

Яниша Написал: Спам
15.08.2018 в 12:00

Советы простые, легко выполняемые и действенные! Спасибооо.))

Добавьте ваш комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
[ Регистрация | Login ]
Загрузка...