Упражнение «Состояние счастья: цели и инструменты»

Возьми лист бумаги и напиши на нем свое желание, исполнение которого, как тебе кажется, может привести тебя к счастью. Ну, смелее, ты же нормальный, живой человек, а потому у тебя непременно есть желания!

Записала? Хорошо. А теперь задай себе вопрос: «Зачем?» – имея в виду, к какому состоянию тебя это приведет. Зачем тебе нужно, чтобы это желание осуществилось, то есть какое состояние ты хочешь получить в итоге? Ответ обычно приходит быстро. Запиши и его.

Подумай, действительно ли этот ответ описывает твое внутреннее состояние, или он обозначает лишь некий внешний результат. Если ответ не описывает состояние, снова задай себе вопрос: «Зачем?» Уже применительно к полученному ответу. И снова запиши ответ.

Делай так до тех пор, пока не получишь ответ, описывающий именно внутреннее состояние, которое ты будешь испытывать в результате реализации желания.

А теперь попробуй проанализировать: это состояние, которое ты получишь в итоге, – это действительно то, чего ты хочешь? Это в самом деле состояние счастья или хотя бы радости, удовлетворения? Насколько устойчивым, длительным будет это состояние? И действительно ли этого состояния можно достичь только таким путем?

 

Вот как выполнение этого упражнения может выглядеть на практике.

Желание: хочу похудеть.

Зачем?

Чтобы быть красивой, тонкой, звонкой и прозрачной.

Зачем?

Чтобы подружки ахнули.

Зачем?

Чтобы они порадовались за меня.

Зачем?

Мне будет приятно.

Стоп, результат получен: мы пришли к искомому – определению того внутреннего состояния, которое получится в итоге: «Будет приятно». Очень хорошо. Анализируем: подружки ахнут, тебе будет приятно. Ты получишь удовлетворение. Действительно ли для тебя это так важно, чтобы идти к этому минутному удовлетворению таким длинным и сложным путем?

Подружки ахнут – и забудут. И вообще еще не факт, что они действительно за тебя будут рады. Может, твоя стройность вызовет у них лишь раздражение. И ради этого ты издевалась над собой, пробуя всевозможные экспресс-диеты, таблетки для похудания, проходя через изнурительные тренировки, ежедневные стрессовые взвешивания, постоянное чувство голода и подсчет калорий? А с чем в итоге осталась – с истерзанными нервами, с раздражительностью и озлобленностью от голода? Да, вовсе не счастье, а именно такое вот совсем нежелательное состояние ты и получишь в итоге.

Значит, ты выбрала неверные инструменты для достижения состояния счастья. И этим путем ты к нему не придешь.

Одобрение подруг и радости от общения с ними вполне можно достичь и какими-то другими, более приятными путями. Но это вовсе не значит, что теперь можно махнуть на себя рукой и растолстеть. Очень может быть, что тебе действительно не помешает похудеть, но только в том случае, если ты четко осознаешь, какое состояние получишь в итоге, и понимаешь, что это действительно нужное тебе состояние.


Ну что ж, попробуем еще раз.

Итак, желание то же самое: хочу похудеть.

Зачем?

Чтобы быть легкой, звонкой и прозрачной.

Зачем?

Чтобы хорошо себя чувствовать, получить состояние легкости.

Браво!

Состояние физической легкости – это действительно приятно, и к нему стоит стремиться. Заметь, в этом случае ты стараешься сделать что-то хорошее для себя, а не для подружек, не для того, чтобы на кого-то произвести впечатление! Еще неизвестно, произведешь ли ты впечатление на других, даже если станешь самой стройной красавицей в мире. Если не произведешь – как будет обидно, больно: сколько сил потрачено впустую. А если ты хочешь получить приятное состояние легкости для себя – ты в любом случае останешься в выигрыше.

Подумаем теперь: можно ли получить это желаемое состояние легкости другим путем, не сбрасывая вес? Пожалуй что и нет. Значит, и цели, и инструменты определены верно. В этом случае оправданы и диеты, и тренировки (только чтобы они не были непосильными – не забывай, что ты учишься любить и принимать себя, а любовь и издевательства над собой вещи несовместные). Значит, решено: ты худеешь и чувствуешь себя счастливой прямо сейчас!


Что же мы сделали при помощи этого упражнения?

Мы определили цель, результат, к которому стремимся. Этот результат – состояние счастья.

Мы выяснили и то, какие действия для этого мы должны совершить. Они являются инструментами достижения состояния счастья. При этом мы определили, действительно ли нам нужно стремиться к осуществлению этого желания, или цель ложная. Мы также выяснили, верные ли инструменты достижения цели нами выбраны.

Обрати внимание еще и на такую важную вещь: если логическая цепочка оказывается слишком длинной, ты снова и снова задаешь вопрос «Зачем?», но никак не можешь прийти к описанию внутреннего состояния, вместо этого твои ответы содержат описания каких-то внешних ситуаций, то цель и инструменты ее достижения, скорее всего, выбраны неверно. Когда мы идем верным путем, то ответ, обозначающий именно состояние, приходит очень быстро.

Вот пример.

Желание: хочу ходить в бассейн.

Зачем?

Чтобы быть в хорошей форме.

Зачем?

Чтобы летом на пляже производить впечатление.

Зачем?

Чтобы привлечь внимание интересного мужчины.

Зачем?

Чтобы выйти за него замуж.

Зачем?

Чтобы быть счастливой.

Стоп. Казалось бы, ответ, описывающий состояние, получен. Однако «быть счастливой» – это слишком общий, абстрактный ответ, который не описывает именно лично твое душевное состояние. Кроме того, эта безупречная с виду цепочка на самом деле порочна, и это выясняется уже при самом приблизительном анализе. И вот почему.

Хочу плавать в бассейне. Зачем? Чтобы быть в хорошей форме. Само желание похвально, но нет ответа на вопрос, будет ли тебе хорошо в этом самом бассейне или ты будешь там только мучиться и страдать. Состояние не определено – значит, ты опять не внимательна к себе, к своим состояниям, а стремишься лишь к внешней цели.

Дальше: хочу быть в форме, чтобы привлекать внимание на пляже. Ошибка в том, что еще неизвестно, удастся ли тебе вообще привлекать чье-то внимание на пляже, а тем более внимание интересного для тебя мужчины. Может, на том пляже, где ты окажешься, все мужчины будут с семьями. Может, там будут одни старики. Может, там будут мужчины одинокие и молодые, но они не покажутся тебе интересными. И что тогда? Усилия были напрасны. Ты разочарована, ты в тоске и унынии. Результат не соответствует желаемому.

Ну, допустим, ты все же привлекла внимание интересного мужчины. Во-первых, еще не факт, что ты выйдешь за него замуж, а ты ведь ждала именно этого. Опять – горе, тоска, разочарование. Во-вторых, если даже ты выйдешь за него замуж, неизвестно, будешь ли ты счастлива в этом браке. Если не будешь – опять же горе, тоска, разочарование.

А все почему? Потому что ты, отвечая на вопросы, не брала в расчет свои состояния. Ты ставила внешние цели, совершенно не думая, как ты будешь себя чувствовать в процессе их достижения.

А вот другой вариант той же цепочки.

Желание: хочу ходить в бассейн.

Зачем?

Обожаю плавать! В воде я чувствую себя прекрасно, радуюсь жизни, как ребенок.

Вот оно! Ты хочешь совершить действие, благодаря которому войдешь в приятное для тебя состояние. Значит, ты будешь делать это с удовольствием, с радостью, получишь массу положительных эмоций. А отсюда можно уже очень далеко пойти! Женщина, светящаяся радостью, наполненная позитивными эмоциями, способна на очень многое – и мужчину привлечь, и других больших целей достичь.

Отсюда вывод – стремись получить позитивное состояние души и тела, а остальное приложится!

 

выдержки из книги

Ксения Меньшикова , Анжелика Резник
Название: Сила женской природы. Счастье быть женщиной

Добавил Lavika Дата 07.06.2020 в 13:03 Просмотров 159 Комментарии 0

Комментарии: 0

Добавьте ваш комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
[ Регистрация | Login ]
Загрузка...