Поцелуй солнца.5 важных правил, как получить красивый и здоровый загар

Красивый ровный шоколадный загар – о таком мы мечтаем каждое лето. Конечно, он предполагает близкое общение с солнцем, которое должно пройти гладко и с пользой для здоровья. И в этом нам помогут советы Оксаны Зубковой – автора уникальной программы детокса, омоложения, натурального гормонального здоровья

Солнечный витамин D

Первое, что приходит в голову, когда мы говорим о витамине D, – это профилактика рахита. Но это лишь крохотная часть его удивительных свойств. В действительности витамин D по праву можно назвать королем всех витаминов. Потому что до-статочное его количество в организме является залогом нашего сильного иммунитета, гормо-нального баланса, здорового сильного сердца и правильной, бесперебойной работы всех орга-нов и систем. Витамин D называют «солнечным», потому что наш организм производит его под воздействием солнца. Но вопреки современному «маркетин-гу опасности солнца» оно не всегда причиняет вред – просто мы не способны извлечь из обще-ния со светилом пользу. Нехватка витаминов и минералов, хронические воспалительные про-цессы, низкий иммунитет, дефицит витами-на D – и солнце начинает отрицательно влиять на организм, хотя изначально было задумано иначе. Конечно, речь идет о разумном увлечении солнцем. Полностью избегая солнца, в том числе постоянно используя солнцезащитные кремы, вы мешаете работе естественных механизмов профилактики рака. Ведь после солнечных ванн в коже образуется витамин D. Нет солнца – нет витамина D – нет защиты от рака.

5 важных правил, как получить красивый и здоровый загар

1. Помните, что коже требуется время, чтобы привыкнуть к солнцу. Поэтому, когда приеде-те на морской курорт, первые несколько дней старайтесь находиться на пляже минимальное количество времени, чтобы клетки кожи мяг-ко, без стресса учились производить защитный пигмент. Покраснение кожи говорит не об ин- тенсивном производстве витамина D, а о ее по-вреждении на клеточном уровне со всеми выте-кающими отсюда проблемами.

 

2. Лучше всего солнце проникает в кожу через руки, спину и грудную клетку, поэтому, чтобы получить оздоровительный эффект, вовсе не обя-зательно оголять все тело или облачаться в самый открытый купальник. На нежную, чувствитель-ную кожу перед выходом на улицу наносите ув-лажняющее кокосовое масло, обладающее степе-нью защиты 8, и надевайте соломенную шляпу с широкими полями.

 

3. Избегайте обгорания любой ценой: именно оно провоцирует развитие рака. Повысьте вну-треннюю защиту организма – добавьте антиок-сидантов. Отлично подойдут зеленый сок или смузи, а также кислые фрукты, овощи, ягоды. Если вы все-таки обгорели, нанесите на кожу сок алоэ вера до полного впитывания и кокосовое масло, которое ускоряет процесс ее заживления и восстановления.

4. Откажитесь от солнцезащитных кремов и лосьонов. Они не только блокируют проникновение солнечных лучей в кожу (а значит, препятству-ют образованию витамина D), их синтетические компоненты образуют на солнце особо опасный токсичный коктейль. Пользуйтесь кокосовым маслом, если солнце не слишком интенсивное, или органическим кремом с цинком для более глубокой защиты.

 

5. После принятия солнечных ванн старайтесь некоторое время избегать мыла и других мою-щих средств. Витамин D синтезируется в эпи-дермисе (наружном слое кожи) на протяжении 48 часов и только потом всасывается в кровь. А поскольку это жирорастворимый витамин, мыло, гели и шампуни вмиг смывают его с кожи, и вы остаетесь ни с чем

Что съесть, чтобы загореть

 

Бета-каротин способствует красивому и ров-ному загару. Больше всего его содержится в мор-кови, абрикосах, персиках, яблоках, шпинате, латуке, дыне, арбузе, тыкве, красном болгарском перце и помидорах. Подружитесь с солнечной куркумой, которая к тому же еще и неиссякае-мый источник железа. Зелень – здоровая альтернатива животному бел-ку. Ведь только в шпинате содержится 50% белка. Шпинат, петрушка и любая зелень не только по-могают красиво загорать, но и тонизируют кожу. Однако помним, что шпинат в сыром виде упо-треблять не стоит, поскольку он подавляет рабо-ту щитовидной железы.

 

Рекомендуется есть его (да и все капустные тоже) только в приготовлен-ном или ферментированном виде. Для ровного шоколадного загара также важны жирные кислоты Омега-3, которые можно получить, например, из орехов кешью и пекан, печени трески, баранины. Есть немного в клуб-нике и репе. Хороший источник Омега-3 – крупы (гречка, пшенка, киноа, амарант) и блюда из них. Очень помогут миндаль, семечки, авокадо, па-пайя, оливки, растительные масла, брокколи. К тому же это источники витамина Е и лучшая природная защита кожи от старения.

Масло для загара – защита от природы

Чтобы получить красивый загар и при этом не на-вредить здоровью и коже, используйте для защи-ты от солнца натуральные масла. Так, пищевое кокосовое масло – отличное средство для загара, защиты кожи во время и по-сле солнечных ванн. Оно питает кожу и делает ее бархатистой, обеспечивает равномерный загар и не препятствует проникновению витамина D. Его можно немного усовершенствовать.

Масло надо наносить на влажную кожу легкими массажными движениями именно перед выхо дом на улицу, а не тогда, когда вы расположи-лись на пляже. После моря следует принять душ, вытереться насухо, а затем снова нанести масло с целью увлажнения и смягчения кожи. Масло какао помимо солнцезащитных свойств делает кожу более гладкой.

Масло авокадо, обладающее отличным увлаж-няющим эффектом, незаменимо для сухой кожи. Масло жожоба славится регенерирующими свойствами. Масло ши не только защищает кожу от вред-ного действия ультрафиолета, но и насыщает ее коллагеном. Мифы и реальность «Солнечные ванны способствуют образо-ванию рака кожи».

Опасная полуправда. Если вы умеете грамотно загорать, то солнечные ван-ны, наоборот, значительно повысят защитные силы организма и укрепят иммунитет.

«Кремы для загара защищают от рака кожи».

А вот это опаснейшая ложь. Никакой за-щиты они не обеспечивают. Более того, подобные кремы дают обманчивое чувство защищенности, поэтому вы позволяете себе находиться на солн-це гораздо дольше, из-за чего увеличивается риск развития кожных заболеваний.

ОКСАНА ЗУБКОВА – автор уникальной программы детокса, омоложения, натурального гормонального здоровья и природной красоты женщины, осно-вательница центра VesnaWellness на Кипре, автор книги-бестселлера «Об-наженная красота. Курс пробуждения здоровья, красоты и женственности», дипломированный эксперт по детоксу (окончила Институт интегрированного питания в Нью-Йорке, Columbia University, New York, USA), член Американ-ской ассоциации безлекарственного оздоровления.Академия детокса с Оксаной Зубковой: http://oxanazubkova.com«Суперкрасота» с Оксаной и Весной Зубковыми: http://www.superkrasota.com

Добавил Lavika Дата 22.07.2019 в 21:56 Просмотров 121 Комментарии 0

Комментарии: 0

Добавьте ваш комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
[ Регистрация | Login ]
Загрузка...