Желания и ожидания. Практика

Предлагаю сделать практику "Мои Настоящие Желания"

Намерение. Почистить свое внутреннее пространство от забытых желаний, чужих желаний, ложных ожиданий, надежд.

Практика

1.Возьмите лист бумаги и ручку. Рука продолжение сердца.
2.Уединитесь на 10 минут или больше.
3.Устройтесь удобно. Сделайте несколько вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.
4.Пусть вас никто не отвлекает, и вы не отвлекайтесь.
5.Начните вслух или про себя задавать вопроса: "Чего я хочу?" или "Что я хочу?" Выбирайте тот вопрос, на который вы реагируете.
6.Говорите без остановки, как будто пытАете себя этим вопросом: "Чего я хочу? Чего я хочу? Чего я хочу? Чего я хочу? Чего я хочу? Чего я хочу? Чего я хочу?"
7.Остановитесь на мгновение, и что первое приходит в голову, записывайте. Если вовремя быстрого говорения появятся мысли, записывайте.
8.Какое количество желаний? Как пойдет. Лучше до 50, 100.
9.Когда почувствуете, что устали отложите. Можно еще несколько подходов сделать.
10.Этот список отложите на несколько дней.
11.Спустя время возьмите список.
12.Посмотрите, есть ли там желания, которое вам не нужны? Вычеркните их из своей жизни. Освободите место настоящим желаниям.
13. Произнесите: "Я освобождаю себя от этого желания" Вдох и выдох. Зачеркните.
14.Отметьте желания, которые для вас важны.
15.Периодически возвращайтесь снова и снова к этому списку. Вычеркивайте или дополняйте.
16.Если какое-то желание вы исполнили, то вычеркните и похвалите себя: "Благодарю себя!"

Варианты этой практики:

Вместо: "Что я хочу?", попробуйте вопрос "Чего ты хочешь?" или "Что ты хочешь?".Это вопрос внутрь себя и обращение к кому-то внутри. Например, к внутреннему ребенку.

Если вы не один, сделайте это в паре. Партнер будет задавать вопрос: "Чего ты хочешь?" Он задает, а вы пишите, как только появляется желание. Потом вы поменяетесь. Показывать и говорить партнеру ваши желания не надо.


Андаран Вита Владимировна

Добавил Lavika Дата 09.07.2020 в 20:31 Просмотров 128 Комментарии 0

Комментарии: 0

Добавьте ваш комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
[ Регистрация | Login ]
Загрузка...