Лавка Чудес

Место исполнения желаний

Эй, взбодрись! Утренние ритуалы, которые зарядят на весь день

Девочки, бодрость и энергия так и кружат над нами, а мы не спешим поддаваться им, разгоняя себя кофеином. Хотите просыпаться с радостью и предвкушением чудес, как ребенок 1 января? Легко! Стоит только разнообразить свое утро парочкой ритуалов...

Психологические якоря на страже вашего утра

Наша психика удивительна: стоит сделать несколько раз одно небольшое действие, закрепив его эмоцией, – и якорь готов! Каждый раз, когда вы будете это действие повторять, эмоция подключится автоматически.

Пример сомнительного якоря – сигарета во время рабочего перерыва. Человек настраивается на 5-минутный отдых, закрепляет релакс сигаретой, и якорь “сигарета = расслабление” готов.

То же касается и кофе. Состояние медитативности, когда в голове только одна мысль: “И пусть весь мир подождет!” – вот чем ценен этот напиток. Замените его на зеленый чай или горячую воду с лимоном, уделите себе те самые несколько минут отрешенности от всего мира, и мозг начнет привыкать к новому якорю. Эмоцию счастья может запускать любое действие.

 

Завтракай, как королева!

Коронованные особы едят медленно, величаво и только самую лучшую еду. Добавьте в свое утро немного королевских ноток: ешьте осознанно, не спеша. Суета – враг еды и вашего желудка.

 

 

Забот полон рот, голова и ежедневник

Вы – художник собственной жизни и каждый день начинаете новый шедевр. В нем только яркие краски и захватывающие сюжеты! А для любого произведения нужно вдохновение! Только где его взять, если с самого утра у нас в голове таблица Excel? Сделать-позвонить-приготовить-договориться-забрать-отдать…. Ааааа, пар из ушей!

Пока дневная рутина не поглотила вас, позаботьтесь о своем настрое:

     1. Заведите дневник благодарности, куда вы запишете теплые слова о жизни, мире, людях. О чудесном дне, который начался, и о себе – прекрасной женщине, которая в нем живет.

     2. Придумайте собственный утренний ритуал настройки с миром, будь то медитация, бодрящая песня или просто пять минут посиделок у окна.

     3. Дышите животом. Всего несколько глубоких вдохов пробудят ваш организм, подарят телу свежесть. Помните: чем глубже вы дышите, тем больше кислорода получит ваша нервная система. Как следствие – больше сделанных дел, крепкий сон и легкое пробуждение.

 

Эти правила превратят даже самое хмурое утро в начало прекрасного дня. Поделитесь в комментариях, какие ритуалы помогают вам зарядиться бодростью?

Добавил Любимая Дата 24.07.2017 в 17:38 Просмотров 107 Комментарии 2

Comments: 2

Яниша Написал: Спам
27.06.2017 в 22:24

С утра я смотрю в окно и дышу воздухом; стараюсь дышать животиком)); любуюсь природой и наслаждаюсь пока еще тишиной; потом умываю лицо холодной водой; сосу масло и совершаю все необходимые дела-ритуалы; чищу зубы, пью воду и "на зарядку становись": упражнение Планка, тибетский космплекс Око и просто упражнения для шеи и глаз. После отдыха я промываю нос соленой водой. И только через час я пью чай и ем.))

Зато стоит пропустить что-нибудь один раз, как чувствуешь себя не в своей тарелке. Ощущаешь каждой своей клеточкой, что жизнь проходит мимо. Поэтому даже, когда лень делать упражнения и процедуры, я нахожу мотивацию, чтобы их выполнить))
Любимая Написал:
28.06.2017 в 12:29

Насыщенное утро))) А я люблю утром краситься под какой-нибудь фильм или познавательную лекцию)))Утром у меня из физический упражнений только воронки по Ренар, а на фитнесс я обычно после работы) Вообще люблю утро начинать спокойно и размеренно, тогда и на работу ухожу вся спокойная)
Загрузка...

Добавьте ваш комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут добавлять комментарии
[ Регистрация | Login ]