Душ, киви и массаж ушей. Откуда взять энергию осенью

С приходом осени куда‑то уходит вся энергия. Просыпаться по утрам становится всё труднее, не хватает солнечного света и тепла. Рассказываем, что делать с осенней хандрой и как добавить себе энергии простыми, но проверенными способами

Смехотерапия

Пополнить запасы энергии поможет хорошее настроение. И лучшая рекомендация врачей – чаще смейтесь и улыбайтесь, обращайте внимание на позитивные вещи.

Встреча с хорошими друзьями, забавные ролики в социальных сетях, смешная книга или комедия – всё это позволит отвлечься от навязчивых и тревожных мыслей, снизить уровень стресса.

А значит, высвободит много позитивной энергии, которая так необходима нам осенью.

Позитивное меню

Осенью в свой рацион нужно обязательно включить бананы и киви. Эти продукты богаты витаминами и минералами вроде калия и аскорбиновой кислоты, которые помогают справляться с усталостью и депрессивными состояниями, улучшают настроение и повышают уровень энергии.

Что касается напитков, то кофе, например, лучше заменить цикорием. В нём нет сомнительного кофеина, зато содержится инулин – вещество, которое ускоряет обменные процессы в организме, снижает уровень сахара в крови и выводит токсины. При этом напиток из цикория – отличный природный стимулятор, дающий энергию не хуже кофе.

Здоровый моцион

Прекрасный способ повысить уровень энергии – больше гулять. Особенно если работа в помещении и сидячая. В этом случае даже короткие прогулки на свежем воздухе в течение дня способны улучшить настроение и самочувствие. Ещё лучше, если пройтись удаётся утром, перед работой, и вечером, перед сном. Многочисленные исследования доказывают, что такие прогулки, кроме всего прочего, регулируют аппетит и снижают уровень стресса и хронической усталости.

Жёлтые очки

Вечерний просмотр телевизора или длительных сериалов за компьютером, чтение новостей в телефоне и пролистывание соцсетей – всё это плохо влияет на сон. Синее излучение от экранов препятствует выработке мелатонина – гормона сна, приводит к бессонницам и хронической усталости.

Чтобы этого избежать, стоит обзавестись специальными очками с жёлтыми стёклами. Они значительно снижают воздействие вредного излучения и улучшают сон, а значит, позволяют качественнее восстановить силы ночью и повысить уровень энергии днём.

Точки на ушах

На поверхности ушной раковины, несмотря на её небольшой размер, сосредоточено огромное количество биологически активных точек. Эти точки напрямую связаны с внутренними органами человека, а потому с помощью самого простого массажа ушей можно значительно улучшить самочувствие, усилить кровообращение, тонизировать организм, снять физическую и эмоциональную усталость.

Для этого нужно как следует потереть уши, немного помять их, потянуть за мочки и, пощипывая, подняться от мочек снизу вверх. Делать такой массаж можно по утрам и вечерам. Весь его секрет – в регулярности. Уже через пару недель можно заметить ощутимый эффект.

Завтрак съешь сам

Залог хорошего настроения на целый день – сбалансированный завтрак. Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют не пренебрегать утренним приёмом пищи. После долгого сна организму требуется дополнительная энергия. И если не позавтракать, он начнёт черпать силы из резервов. При этом человек будет чувствовать себя усталым и подавленным уже с самого утра. А потому тарелка овсянки, мюсли или яичница – лучшее начало дня. Результаты исследований доказывают – те, кто регулярно завтракает, в течение дня чувствуют себя лучше, спокойнее и психически уравновешеннее тех, кто утром предпочитает не есть.

Холодно-горячо

Лучший способ проснуться с утра вовсе не чашка крепкого кофе, а контрастный душ. Прохладная вода тонизирует организм, улучшает насыщение клеток кислородом, ускоряет сердечный ритм и усиливает кровоток. Процесс пробуждения происходит быстрее, исчезает сонливость и апатия. Только понижать температуру лучше постепенно. А горячий душ оставить на вечер. Тёплая вода позволит расслабить напряжённые мышцы, успокоит и подготовит организм ко сну.

 

источник

Добавил Lavika Дата 06.12.2020 в 01:06 Просмотров 157 Комментарии 0

Comments: 0

Загрузка...

Добавьте ваш комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут добавлять комментарии
[ Регистрация | Login ]