( · Новые сообщения · Участники · Правила форума · ПУТЕВОДИТЕЛЬ· Поиск · RSS )
Модератор форума: ЛеНика  
Женский форум » Позитивные практики и учения » Лавкочудесные совместные практики » Фитнесс стройняшки Лавки Чудес (Волшебные упражнения для Волшебниц)
Фитнесс стройняшки Лавки Чудес
VIKTORIA_SДата: Понедельник, 20.06.2016, 17:12 | Сообщение # 1
Волшебница
Группа: V.I.P
Сообщений: 5987
Статус: оффлайн
За 100 Сообщений За 750 Сообщений За 1500 Сообщений За талант и огромный вклад в развитие сайта За верность и преданость сайту Для позитивного скакучесмеющегося настроения!
Решила предложить делать Волшебные упражнения вместе - это веселее и организованнее!!!

Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!



Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!

Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение - планка.

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота.

Суть зарядки

Классическая планка

Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.

Как делать:

Совет:



Но чтобы это упражнение давало результаты, его нужно выполнять правильно, а иначе нагрузка будет распределяться не верно, и никакого эффекта вы не почувствуете.


Как мы будем заниматься совместно: мы меряем наши окружности, запоминаем наши формы и мышцы, а через 2 недели, месяц мы сравниваем и делимся результатами, по ходу отписываясь о переменах и трудностях и поддерживая друг друга!!!

Ну, что стройняшки ВПЕРЁД!!!

P.S. Через месяц занятий можно усложнить упражнение ПЛАНКА!!!
Прикрепления: 0376207.jpg(92.2 Kb) · 6300177.jpg(72.9 Kb)


Сообщение отредактировал Вероничка - Понедельник, 20.06.2016, 17:40
нет доступа
VIKTORIA_SДата: Среда, 03.08.2016, 21:24 | Сообщение # 376
Волшебница
Группа: V.I.P
Сообщений: 5987
Статус: оффлайн
За 100 Сообщений За 750 Сообщений За 1500 Сообщений За талант и огромный вклад в развитие сайта За верность и преданость сайту Для позитивного скакучесмеющегося настроения!
Сегодня я хочу поделиться способом, который поможет Вам похудеть с помощью.... зеркала.

#81. Худеем перед зеркалом

Слушайте аудио прямо сейчас!


Julia Voronina
нет доступа
♥NRybki♥Дата: Четверг, 04.08.2016, 12:46 | Сообщение # 377
Мудрец
Группа: Рейки
Сообщений: 767
Статус: оффлайн
За 100 Сообщений За 750 Сообщений За участие в марафоне Из Золушки в Любимые За обучение в Школе КР За верность и преданость сайту Для позитивного скакучесмеющегося настроения!
Цитата ♥Вероничка♥ ()
пусть поясничка выздоравливает, а денежки приходят безболезненно

Благодарю!))


Я позволяю себе принимать Богатство, Любовь!
нет доступа
VIKTORIA_SДата: Пятница, 05.08.2016, 16:51 | Сообщение # 378
Волшебница
Группа: V.I.P
Сообщений: 5987
Статус: оффлайн
За 100 Сообщений За 750 Сообщений За 1500 Сообщений За талант и огромный вклад в развитие сайта За верность и преданость сайту Для позитивного скакучесмеющегося настроения!
Сегодня еле-еле выстояла 60 сек и бабочка намахала много...
нет доступа
VIKTORIA_SДата: Пятница, 05.08.2016, 17:42 | Сообщение # 379
Волшебница
Группа: V.I.P
Сообщений: 5987
Статус: оффлайн
За 100 Сообщений За 750 Сообщений За 1500 Сообщений За талант и огромный вклад в развитие сайта За верность и преданость сайту Для позитивного скакучесмеющегося настроения!
сделала второй раз - даже не считала, стою в планке и заказываю НБР медленно biggrin biggrin biggrin

+ поделала махи ногами и на боку ноги по поднимала
нет доступа
ღEtwal_DeèsღДата: Суббота, 06.08.2016, 14:14 | Сообщение # 380
Ведающая
Группа: Мастер Рейки
Сообщений: 4505
Статус: оффлайн
За 100 Сообщений За 750 Сообщений За 1500 Сообщений Секреты финансового благополучия За позитивность и общительность За креатив, талант и общительность За обучение в Школе КР За организацию фестиваля интенсива Нежному сердечку нашего сайта
Всем привет))) меня пока активно осталась бабочка и бытовые физнагрузки))))
сегодня доча вытащила играть в бадминтон, полтора часа прыгала на солнышке, иногда и по кустами ходила, изображают цаплю))))
Ребёнок устал раньше меня)))) и убежала смотреть мультики)))
нет доступа
VIKTORIA_SДата: Суббота, 06.08.2016, 14:19 | Сообщение # 381
Волшебница
Группа: V.I.P
Сообщений: 5987
Статус: оффлайн
За 100 Сообщений За 750 Сообщений За 1500 Сообщений За талант и огромный вклад в развитие сайта За верность и преданость сайту Для позитивного скакучесмеющегося настроения!
Привет всем)))

Цитата ღEtwal_Deès_Pèfeksyon☯ ()
сегодня доча вытащила играть в бадминтон,


я тоже вчера о нём вспоминала - тоже хочу, я вчера детей вытащила на пешую прогулку - 2,5 часа их водила - они любят со мной побродить, пошла даже дочкина подруга, вроде ничего особенного, а они любят покружить со мной
нет доступа
VIKTORIA_SДата: Суббота, 06.08.2016, 16:39 | Сообщение # 382
Волшебница
Группа: V.I.P
Сообщений: 5987
Статус: оффлайн
За 100 Сообщений За 750 Сообщений За 1500 Сообщений За талант и огромный вклад в развитие сайта За верность и преданость сайту Для позитивного скакучесмеющегося настроения!
Моя физзарядка на первую половину дня - вытащила дочке велик на улицу(подкачала руки и живот)

Поиграла в бадминтон

И затащила велик обратно

нет доступа
VIKTORIA_SДата: Суббота, 06.08.2016, 16:41 | Сообщение # 383
Волшебница
Группа: V.I.P
Сообщений: 5987
Статус: оффлайн
За 100 Сообщений За 750 Сообщений За 1500 Сообщений За талант и огромный вклад в развитие сайта За верность и преданость сайту Для позитивного скакучесмеющегося настроения!
Попробую попозже сделать так

нет доступа
VIKTORIA_SДата: Суббота, 06.08.2016, 16:49 | Сообщение # 384
Волшебница
Группа: V.I.P
Сообщений: 5987
Статус: оффлайн
За 100 Сообщений За 750 Сообщений За 1500 Сообщений За талант и огромный вклад в развитие сайта За верность и преданость сайту Для позитивного скакучесмеющегося настроения!
Жалко детский скейт меня не выдержит, а то бы
нет доступа
ღEtwal_DeèsღДата: Суббота, 06.08.2016, 17:16 | Сообщение # 385
Ведающая
Группа: Мастер Рейки
Сообщений: 4505
Статус: оффлайн
За 100 Сообщений За 750 Сообщений За 1500 Сообщений Секреты финансового благополучия За позитивность и общительность За креатив, талант и общительность За обучение в Школе КР За организацию фестиваля интенсива Нежному сердечку нашего сайта
К моему бадминтону добавился аттракцион прокати "тюленьку" в бассейне))) таскала детей по бассейну вкруг)))) потом делала бутерброд из бассейна с детьми)))) ноги и руки обалдели от такого, спина в шоке)))) ну и перенос ведер с землёй)))
нет доступа
♥NRybki♥Дата: Воскресенье, 07.08.2016, 10:38 | Сообщение # 386
Мудрец
Группа: Рейки
Сообщений: 767
Статус: оффлайн
За 100 Сообщений За 750 Сообщений За участие в марафоне Из Золушки в Любимые За обучение в Школе КР За верность и преданость сайту Для позитивного скакучесмеющегося настроения!
Два дня планка по 60 сек, бабочка 2 минуты - уже обычная, а не креативная)) (спину отпустило), приседания по 20 раз.

Я позволяю себе принимать Богатство, Любовь!
нет доступа
♥NRybki♥Дата: Воскресенье, 07.08.2016, 10:39 | Сообщение # 387
Мудрец
Группа: Рейки
Сообщений: 767
Статус: оффлайн
За 100 Сообщений За 750 Сообщений За участие в марафоне Из Золушки в Любимые За обучение в Школе КР За верность и преданость сайту Для позитивного скакучесмеющегося настроения!
Цитата ღEtwal_Deès_Pèfeksyon☯ ()
К моему бадминтону добавился аттракцион прокати "тюленьку" в бассейне))) таскала детей по бассейну вкруг)))) потом делала бутерброд из бассейна с детьми)))) ноги и руки обалдели от такого, спина в шоке)))) ну и перенос ведер с землёй)))

Машенька, активненько отдыхаешь!))))


Я позволяю себе принимать Богатство, Любовь!


Сообщение отредактировал nrybki - Воскресенье, 07.08.2016, 10:39
нет доступа
ღEtwal_DeèsღДата: Воскресенье, 07.08.2016, 15:31 | Сообщение # 388
Ведающая
Группа: Мастер Рейки
Сообщений: 4505
Статус: оффлайн
За 100 Сообщений За 750 Сообщений За 1500 Сообщений Секреты финансового благополучия За позитивность и общительность За креатив, талант и общительность За обучение в Школе КР За организацию фестиваля интенсива Нежному сердечку нашего сайта
Цитата nrybki ()
Машенька, активненько отдыхаешь!)

О да))))))

Сегодня с утра руки - ведерки с водой, несколько заходов; наклоны за урожаем)))) аэробные нагрузки - бадминтон и фсё, жара даёт о себе знать и я ушла балдеть в тени ореха на покрывалке))) и тренировать восприятие здесь и сейчас)))
нет доступа
VIKTORIA_SДата: Воскресенье, 07.08.2016, 16:07 | Сообщение # 389
Волшебница
Группа: V.I.P
Сообщений: 5987
Статус: оффлайн
За 100 Сообщений За 750 Сообщений За 1500 Сообщений За талант и огромный вклад в развитие сайта За верность и преданость сайту Для позитивного скакучесмеющегося настроения!
А у меня вынужденный фыходной biggrin
Чувствую планку придётся начинать делать с самого начала мне wacko
нет доступа
♥NRybki♥Дата: Понедельник, 08.08.2016, 09:49 | Сообщение # 390
Мудрец
Группа: Рейки
Сообщений: 767
Статус: оффлайн
За 100 Сообщений За 750 Сообщений За участие в марафоне Из Золушки в Любимые За обучение в Школе КР За верность и преданость сайту Для позитивного скакучесмеющегося настроения!
Цитата ♥Вероничка♥ ()
Чувствую планку придётся начинать делать с самого начала мне

и не только тебе))
тело дрожит как будто никогда не знало, что такое планка))

сегодня с утра только бабочка))


Я позволяю себе принимать Богатство, Любовь!
нет доступа
Женский форум » Позитивные практики и учения » Лавкочудесные совместные практики » Фитнесс стройняшки Лавки Чудес (Волшебные упражнения для Волшебниц)
Поиск:

НАШ ЧАТ
Для добавления необходима авторизация