(
·
Новые сообщения ·
Участники ·
Правила форума · 
ПУТЕВОДИТЕЛЬ·
Поиск ·
RSS )
|
Zumba Fitness
|
| Lavika | Дата: Среда, 05.06.2013, 17:32 | Сообщение # 16 |
 Виктория
Группа: Администраторы
Сообщений: 16346
Статус: оффлайн
| 5 способов сжечь еще больше калорий на зумбе
Любите зумбу? Вы не одиноки! Все больше людей по всему миру отдают предпочтение этому классу, где можно тонизировать и укрепить мышцы, сжечь жир и улучшить свои танцевальные навыки под горячие латиноамериканские ритмы. Сегодня мы расскажем, как можно сжечь еще больше калорий за занятие и сделать его еще более веселым.
Отрывайтесь!
Зумба – это весело проведенное время, своеобразная вечеринка в стенах фитнес-клуба, поэтому лучший способ получить максимум результат от занятий – избавиться от застенчивости и скованности. Начните веселиться, расслабьтесь и поменьше думайте – само движение позволит калориям улетучиваться.
Двигайте руками
Во время движений ногами убедитесь, что ваши руки подняты высоко и вы ими двигаете – так вы сожжете гораздо больше калорий, чем ежели они будут висеть плетьми вдоль тела. Это не сложно, зато позволит включить в работу больше мускулов: вытягивайте руки, поднимайте их, просто двигайте ими в такт.
Делайте больше движений вверх и вниз
Движения вверх и вниз не только увеличивают число сжигаемых калорий, но и качать бедра и ягодицы. Присядьте во время своего движения, согните колени и двигайтесь вверх и вниз столько времени, сколько сможете.
Работайте попой
Зумба предполагает много движений попой. Просто потрясите ей – и сделайте это хорошо (смотрите первый совет для лучшего результата). Давите пятками в пол, чтобы движения тазом принесли максимальное количество пользы для фигуры.
Делайте те шаги, которые знаете
Может быть, вы еще не выучили все движения зумбы, но ничего страшного! Вы можете тренироваться не менее эффективно, делая те движения, которые уже знаете. Вы сможете двигаться талантливее, если просто любите движение, и со временем повысите свое мастерство.
|
|
|
| | |
| | |
| | |
| | |
| | |
| |
| ♥МелодияღЛюбви♥ | Дата: Суббота, 27.08.2016, 21:26 | Сообщение # 22 |
 Ученый
Группа: Рейки
Сообщений: 204
Статус: оффлайн
| Zumba Fitness World Party - LOCO 100% Clear
|
нет доступа |
|
| |
| ♥МелодияღЛюбви♥ | Дата: Суббота, 27.08.2016, 21:30 | Сообщение # 23 |
|
Ученый
Группа: Рейки
Сообщений: 204
Статус: оффлайн
| Tippy Toe (feat. El Chevo)
|
нет доступа |
|
| |
| ♥МелодияღЛюбви♥ | Дата: Суббота, 27.08.2016, 21:34 | Сообщение # 24 |
|
Ученый
Группа: Рейки
Сообщений: 204
Статус: оффлайн
| Shut Up And Dance (Choreo&Lyrics) Maritza/Janettsy/Janice - Max Pizzolante Feat Beto Perez - Zumba
|
нет доступа |
|
| |
| ♥МелодияღЛюбви♥ | Дата: Суббота, 27.08.2016, 21:37 | Сообщение # 25 |
|
Ученый
Группа: Рейки
Сообщений: 204
Статус: оффлайн
| Pasito A Paso Cumbia Pop Zumba Andrea Stella
|
нет доступа |
|
| |
| ♥МелодияღЛюбви♥ | Дата: Суббота, 27.08.2016, 21:41 | Сообщение # 26 |
|
Ученый
Группа: Рейки
Сообщений: 204
Статус: оффлайн
| Vive Y Baila (Choreo&Lyrics) Maritza/Janettsy/Jalymar - Max Pizzolante Feat Beto Perez
|
нет доступа |
|
| |
| ♥МелодияღЛюбви♥ | Дата: Суббота, 27.08.2016, 21:56 | Сообщение # 27 |
|
Ученый
Группа: Рейки
Сообщений: 204
Статус: оффлайн
| Уроки Zumba Fitness: базовые шаги
|
нет доступа |
|
| | |
| |
| ♥МелодияღЛюбви♥ | Дата: Понедельник, 29.08.2016, 10:25 | Сообщение # 29 |
|
Ученый
Группа: Рейки
Сообщений: 204
Статус: оффлайн
| Official Choreography "Soy Para ti" song
|
нет доступа |
|
|
|
но веееесело!))) третий пост забрала себе))) скачать чей-то сегодня не получается))) видно жадничает ютюб)) после 15 минут занятий вторая чакра благодарно мурррчит, настроение превосходное, улыыыбка на лице 
нрааавится мне)) БЛАГОДАРЮ!))) 
